自宅から荒川河川敷を南下し、葛西臨海公園と浦安を経由して船橋まで。コインロッカーに自転車を入れてプール後、妻友人宅でくつろいで船橋駅にて離脱
ハイドレーションは船橋駅着と同時に使い切った
Windyが昼過ぎから夕方にかけて都内西側方面の天気が崩れる予報を出していたので、お山は諦め。バイクパッキングの練習兼ねて、目的地を船橋ティップネスに設定して水泳グッズを持った状態で平地を選択。Bromptonやドイターの大きいリュック選べばカバン1つで行けるものの、なんの練習にもならないのであえてSalomonとMini O Bagの2つをチョイス
金曜日を丸一日休息日にあてたので身体の調子がいい。多摩川と違って道路幅が広いので高負荷を維持できる。スピードが出ないカスタムで、パンクを恐れずにずっと高負荷をかけ続けられる。ちょっと気を抜くとすぐ15km/hぐらいまで失速する。2.5～2.8w/kg維持でやっと23km/hくらい
スピードが遅いと、いろいろな面でかなり余裕ができる。これまではBromptonでもFeltでも、基本走ることが好きで目的地以外の風景はよほどのことがない限りあまり立ち止まってこなかった。いまはちょっといい風景を探しながら適度な強度の運動を続ける感じ
お山を捨てたので今日は風景楽しめるところはないなーと思っていたところ、時期的にいろいろな花が見ごろだった模様。整然としたチューリップはあつ森みたい。帰ってから知ったけど、地面に植えられてた紫のきれいなやつは芝桜だったらしい
よさそうなグラベルを見つけたら適度に突っ込みつつ、葛西臨海公園を経由して浦安believeに。自宅から直線距離だと25km前後のところを、3時間かけて50km。カフェ併設の自転車屋さんで昼食。冷たいコーヒーでクールダウンし、まかないカレーで補給。カフェイン錠+αをはさみつつ、カヌレとレモンスカッシュで回復
浦安から船橋へ。ここからはほとんど自転車では未踏。事前にいいコースを見つけられなかったため、素直に湾岸道路を歩道側を直進。工事車両が多くとおる道だからか、歩道側も結構いろいろ落ちてたけどTannusのおかげで何も気にせずにいけた。1時間かからない程度で船橋着
コインロッカーを探して自転車とヘルメットを閉まって、ダメ押しにプール。3月から関東圏のティップネスならどこでも入れてレンタルタオルも使えるプランにした。いまのところ大成功の契約変更。お客さん多くてキッズスクールでレーンは埋まって、なによりも脚がついてこなくて2分サークルとかは続けられなかったけど、いいデータが取れた。メインの可動域筋肉が疲れ切ってる状態でダメ押しで身体動かすときが、一番楽しい気がする
帰っていろいろ指標みていると、平地60kmぽっちしか走ってないのにTSS的にはヒルクライム連打したときと同じくらいの強度になっていた。Brompton、どこでも突っ込めるいい練習マシンになった
2,915円